Logga in

Till toppen av sidan

Ett litet steg i taget

En ständigt återkommande fråga jag får, är hur stress påverkar oss. En befogad fråga då stress är något som vi alla har erfarenhet av.

Kort beskrivet - vid stress så sätter signaler från hjärnan fart på stresshormoner, blodtrycket höjs, pulsen ökar och blodet går till musklerna som ökar kroppens fysiska prestationsförmåga. Vanligtvis återställer sig kroppen efter en stressituation, men vid ihållande långvarig stress utan återhämtning störs processen och nivån av stresshormoner sjunker inte.

Den kemiska balansen i hjärnan är rubbad och följderna av detta är att vi drabbas av kognitiv svikt. Många symptom är exakt samma som hos personer med kognitiva nedsättningar eller kognitiv sjukdom. Hjärntrötthet, sömnrubbningar, nedstämdhet, aggressivitet, koncentrationssvårigheter och minnesluckor. Som anhörig är man i riskzonen att drabbas av stressrelaterad kognitiv svikt. Den främsta orsaken är att man befinner sig i en svår och komplex situation under en lång tid utan möjlighet till återhämtning.

Forskning visar att det finns en annan faktor som också har stor betydelse för att man hamnar i riskzonen. Det handlar om hur man är som person och ja - duktiga och engagerade individer ligger illa till.

Hur kan man minska hjärnstress och återställa den kemiska balansen i hjärnan? Det är knappast enkelt att snabbt ändra på hur man är som person eller att lösa den svåra och komplexa situation man befinner sig i. Men ska man göra en enda sak som i längden får stor effekt, se till att du får en stunds återhämtning varje dag. Det behöver inte vara långa stunder, det viktigaste är att det inte får gå för lång tid mellan dessa stunder. Vad du fyller din återhämtning med är självklart individuellt men stressforskning framhäver saker som sömn, lätt motion, skratt och kroppskontakt.

En annan betydelsefullt steg du som anhörig kan ta är att söka stöd och information t.ex. genom Anhörigas Riksförbund eller Nationellt Kompetenscentrum Anhöriga.

Hjälp oss göra webbplatsen bättre

Lämna synpunkter här

Vår webbplats är till för dig

Är det något du skulle vilja ha annorlunda?

Lämna dina synpunkter i formuläret.